jakie cwiczenia na

Jak masz postępy to trenuj tym planem dalej zwiększając obciążenia. W planie masz chyba wszystkie ćwiczenia jakie u nas robią w sekcji, na podstawie ich możesz zobaczyć co masz słabsze a co silniejsze, co daje efekty a co nie i potem można układać konkretnie plan indywidualny. Robiłeś maxy ? nagrywałeś ćwiczenia ? bo jak nie ma kto Ci pokazać [...]

[...] A, srode B, piatek znow A i tak na zmiane. Moze dluga droga ale wydaje mi sie ze im wczesniej zaczne ukladac sobie treningi, pytac ludzi o opinie,ocene,korekte, zobacze jakie bledy popelnilem, tym wiecej z tego wyciagne i szybciej sie wlasnie naucze ukladania indywidualnego planu :) A gdzie moge taka instrukcje znalesc " jak dostosować plan [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

Widzę, że chętnie udzielasz odpowiedzi, to odpowiedz mi jeszcze : Jakie to ćwiczenia wykonujesz na środek klatki konkretnie ?

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] czy trzeba również zmieniać dane ćwiczenia w danej partii ciała?? wiec pon mam generalnie tylko klatę i wraz ze zmiana treningu mam zmienic cwiczenia czy pozostawic takie jakie mam czyli -klata: wyciskanie sztangi na ławce 12,10,8,6 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12,10,8,6 rozpietki 4x12 i czy moze zmienic np wyciskanie sztangi na [...]

[...] Zapraszam do czytania :) Prasa Rozważanie o osiłkach zacznę od najtrudniejszego (moim zdaniem ) miejsca jakim jest prasa. Czy w prasie mówi sią o osiłkach? Ciężko o jakieś konkretne skojarzenie lub nazwisko. A jednak! W prasie są reklamy, a reklamy pewnej l;inni produktów czyszczących zna każdy. [...]

[...] w innym dniu albo napisać mniej więcej jak wygląda mój jadłospis. Co do tematu, nie wiem czy redukować coś czy zrobić leciutką masę? myślę aby na siłownie się zapisać plus jakieś zajęcia spalające typu trampoliny,zumba itp. czekam tylko na podpowiedź co robić :)...........Mam jeszcze parę pytań ale poczekam najpierwna odp:) [...]

nie, patrz co Ci napisalem ponizej przysiady to najbardziej anaboliczne cwiczenie jakie dotychczas wymyslono, pobudza caly organizm do pracy - zwieksza produkcje hormonow itp... ciezary ok. 60-80 % maksymalnego ciezaru (ale skad Ty znasz swoj max. skoro dopiero zaczynasz trenowac???) - po prostu intuicyjnie dobieraj, jesli za lekko to cut [...]

Nie znalalem tego cwiczenia w atlasie, ale wiem oco chodzi te cwiczenie jest podobne do "UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU", z tym ze ja bede lezal na plaskiej lawce z wysunietym tulowiem do pasa za lawke. A jakie wtedy pracuja grupy miesni?

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

tak wiec jakie to cwiczenia? bo brzuch zostawiam tak jak jest na bank. ale co do klaty ramion i plecow? mogl by ktos podsunac jakies cwiczenia? mam sztangielki i drazek

[...] o pomysły na nowe ćwiczenia. Trening A..B..A..B.... A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s -Zależy mi na znacznej redukcji klaty bo mam piersi jak kobieta hehe jakie jeszcze ćwiczenie proponujecie Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 3s Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 2s - WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ [...]

Witam!Skoro odświeżyliście temat i chcecie zdjęcia to wam puszcze ostatnie jakie zrobiłem.Było to jakieś 2 miechy temu.Na fotach ważyłem jakieś 86-87kg.Teraz jestem troszkę cięższy heeheehe wynika to z tego że nie miałem zbytnio motywacji do ćwiczenia i odpuściłem żarcie.Teraz warzę chyba ponad 90 kg.Ale spoko biorę się za siebie i mam w planach [...]

Michail - no to wiem ale jakie to maja byc cwiczenia, moze chodzi o jakies podstawowe cw czyli np przy robieniu klatki wyciskanie poziome tyle ze z bardzo malym obciazeniem? Mawashi - oczywiscie bede wykonywal te cw od ciebie ale chcial bym na jakis czas wprowadzac jakies urozmaicenie zeby nie wpasc w stagnacje, no chyba ze zamiast zmiany cwiczen [...]

[...] kombinowanie, bo przecież potrafi robić piękne, książkowe przysiady :-D;-) A u Tsu już nie raz wspominałam, że mam dylemat z oceną, bo nie zawsze wykonanie jest takie o jakie mi chodziło, często to jest na granicy poprawności ;-) Jednak jesli nie ma konkretnego zapisu w regulaminie to zawsze uznaje na korzyść zawodnika. Zresztą zapis [...]